Apresentando um método de autoajuda inovadora de superar a insônia através do uso da terapia comportamental cognitiva em um aplicativo móvel. O treinador noturno da coruja oferece educação na forma de apresentações de leitura e vídeo criadas por um psicólogo e especialista em medicina de sono comportamental. Através do uso de logs de sono, o aplicativo fornece recomendações adaptadas a você. Tarefas diárias são necessárias enquanto você trabalha através do programa. Este não é um programa de correção rápida e requer um investimento considerável de tempo e esforço. O programa leva 56 dias para ser concluído, mas muitas vezes a melhoria será vista antes do final do período de 56 dias. A eficácia deste aplicativo foi avaliada em um estudo recente e os resultados foram apresentados em uma sessão de pôsteres na conferência do sono 2018. Os resultados mostraram que o aplicativo é útil para restaurar o sono para aqueles com insônia. Os usuários que completaram o aplicativo até o final do programa obtiveram os melhores resultados. Ler aqui: https://doi.org/10.1093/sleep/zsy061.407 Você tem insônia ? A insônia é problemas para dormir ou voltar a dormir após despertares noturnos, o que contribui para o comprometimento no funcionamento diurno. É o problema de sono mais comum que afeta até 30% das pessoas. É também um dos mais mal entendidos. A maioria dos provedores de saúde não sabem muito além das boas práticas de higiene do sono. Essa abordagem envolve uma lista de recomendações, incluindo não beber café e sair da cama se você não puder dormir. Você pode se surpreender ao saber que essas recomendações sozinhas têm pouco apoio científico como uma abordagem eficaz para o tratamento da insônia. O tratamento mais eficaz para a insônia envolve uma abordagem comportamental cognitiva multi-componente, comumente referida como (CBT-I). No entanto, o o ao tratamento é limitado por uma escassez de provedores treinados. Embora em pessoa tratamento possa ser a abordagem mais eficaz, uma abordagem auto-guiada pode ser eficaz. Se estiver interessado em ver um especialista em pessoa, uma lista de provedores de sono comportamentais com experiência em CBT - eu posso ser encontrado no seguinte site: http://www.behavioralsleep.org/findspecialist.aspx. Se você não tiver um especialista em sua área ou primeiro gostaria de tentar uma abordagem auto-guiada, as informações deste aplicativo podem ser muito úteis para levá-lo na estrada para conquistar sua insônia. O aplicativo é baseado no melhor da ciência do sono atual e o orientará através de uma abordagem o a o para reabilitar seu sono. Por favor, tome a seguinte pesquisa para ver se você é um candidato para a abordagem de tratamento. Pesquisa de candidatos a participação: 1. Leva mais de 30 minutos para adormecer à noite? 2. Você está acordado com mais de 30 minutos no meio da noite? 3. Você acorda cedo de manhã cedo e não pode voltar a dormir? 4. Você tem problemas para dormir no seu tempo desejado? 5. Você foi diagnosticado com transtorno bi-polar ou um transtorno de convulsão? Se você disse que sim a qualquer uma das perguntas 1-4, e não para questionar 5, então você poderá se beneficiar deste programa. Se você respondeu sim à pergunta 5, discuta sua candidatura para o CBT-I com seu médico ou tente identificar um especialista em sono comportamental em sua área.

// Opção A // 215p5s

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// Opção B // 14i2m

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