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Seu melhor monitor de treino de força e fortalecimento muscular

Siga os melhores programas de treinamento comprovados para ganhar força, construir músculos e perder gordura - tudo em um único aplicativo! Quer você seja um levantador iniciante ou avançado, este aplicativo atua como seu treinador de força pessoal, orientando você sobre quais exercícios fazer, quanto peso levantar e quantas séries e repetições realizar.

Programas de treino integrados:

StrongLifts 5x5
GreySkull LP
Empurre as pernas
Wendler 03/05/1 (incl. Construindo o Monólito e mais)
lvysaurs 4-4-8
nSuns 531 LP
Vaca Louca 5x5
Método Texas
Programa para iniciantes Ice Cream Fitness 5x5
GZCLP
PPL metalizado
Rotina recomendada do Reddit BWF
r/Fitness Rotina Básica para Iniciantes
Muitos mais em breve!
Ou crie seu próprio treino personalizado do zero.
✅ Recursos gratuitos:
✔ Inclui StrongLifts, GreySkull LP, Push Pull Legs, Wendler 531 e mais
✔ Monitora pesos, séries e repetições automaticamente
✔ Gráficos para visualizar seu progresso
✔ Aumento automático de peso e descarregamento em caso de falha
✔ Descrições de exercícios e acompanhamento de progresso
✔ Alternar Kg/Lb a qualquer momento
✔ NOVO RECURSO: Registrar RPE (Taxa de Esforço Percebido)
✔ Tema escuro e claro
✔ Comece um treino vazio e adicione exercícios rapidamente
✔ Esquemas de progressão, incluindo progressão dupla
✔ Restaurar dados do aplicativo StrongLifts

Recursos (desbloqueie mais energia!):
✔ Crie e personalize suas próprias rotinas de treino
✔ Conjuntos de aquecimento inteligentes e rotinas de aquecimento personalizadas
✔ Modifique qualquer programa integrado
✔ Backup e restauração na nuvem
✔ Edite e reordene exercícios dentro de um treino
✔ Experiência sem anúncios

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Tem ideias ou sugestões? Adoraríamos ouvir de você! Entre em contato conosco pelo aplicativo.